一过立夏气温渐渐升高，有没有觉得心里一股小火苗也跟着蹿起来了？情绪比较容易急躁，睡眠质量也不如之前好，这是怎么回事呢？
夏季养生，首当养心
这要从中医的“心”的概念说起。中医五行理论中，心属火，与小肠相表里，开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，与夏季相应。从功能上说，心主血脉，主神明。这里所说的神明，就是现代医学认为由脑控制的思维和情志活动。
夏季气温高人体气血运行速度快，易出现心火过旺，扰动心神耗伤津液的情况。症状包括但不限于口腔溃疡，脸红失眠，便秘等。
因此，在夏季应当特别注意清心安神，益气养阴
中医五行
药食两用养心佳品
今天介绍的中药，都是既具有治疗的功效又是生活中的常用食材的佳品，方便易得且口感不差。
养阴清心药
百合：甘，寒。归心、肺经。功效养阴润肺，清心安神。
麦冬：甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。功效养阴生津，润肺清心。
西洋参：甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。功效补气养阴，清热生津。
这三味中药都能养阴生津润燥除烦，降心火而安悸，清肺热而止咳。对于热性病后余热不清，虚烦不眠，以及阴虚肺燥之咳嗽咳血有很好疗效。
2养血宁心药
酸枣仁：甘、酸，平。归肝、胆、心经。功效养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。
龙眼肉：甘，温。归心、脾经。功效补益心脾，养血安神。
这两味药对于心，脾有一定的补益作用，用于治疗阴血不足导致的心悸失眠。
生活方式调节也重要
晚睡早起好身体
昼长夜短是夏天的自然节律，我们也要顺应它，身体气机才会比较顺畅。适当缩短夜间睡眠的时间，如果困倦中午可以睡个短暂的午觉。
2.冷饮拿走别客气
夏天和雪糕冰淇淋是绝配吗？从感觉舒适度上是，但从身体健康角度考量绝对不是。夏天环境温度高，身体与外界温差小，本来散热就比平时要困难。骤然摄入冷饮，很可能将本来正要向外散发的热量郁闭在体内。 这些无法通过正常方式散发的热量总是要找渠道出去的，往往就会攻击我们身体薄弱的部分，产生口腔溃疡，牙龈肿痛之类的上火现象，甚至更为严重的问题。
凉白开，绿茶，中药代茶饮都是不错的选择。
日照绿茶
3.暴汗减肥不可取
夏天是一个让身上的肉肉无所遁形的季节，也是很多爱美人士争分夺秒减肥的时候。适度运动可以，但是暴汗减肥的方式是不可取的。过多的水分流失可能引起机体电解质的紊乱。体液大量流失导致血液粘稠，容易诱发心血管问题。从中医角度上说大量出汗，耗伤阴液气随津脱，会导致气阴两虚的后果，是非常不健康的行为。
有了上面这些食疗和生活方式调节小妙招，大家可以过一个健康又清爽的夏天。
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